Miért írtunk könyvet?

Földiné Szőke Sarolta
Két sürgősségi császármetszést éltem át. A kórházi tájékoztatás és törődés hiányát a saját bőrömön tapasztaltam.  Sokszor láttam is, miben szenvednek szükséget a sorstársaim.
A második császármetszésem után férjem megörökítette a felépülésemet,  ezek a képek és kisfilmek illusztrálják a könyvet: bemutatjuk a sebkímélő mozdulatokat és példákat a lehetséges korai gyógytornára.

Szerettem volna segíteni, ezért 2013-ban elindítottam a www.csaszarosanyuka.hu oldalt, ami akkoriban hiánypótló volt. Alapos és átfogó segítséget  akartunk nyújtani, ezért egy évig dolgoztunk a császármetszés utáni felépülésről szóló könyvünkön, mely 2013-ban jelent meg először.

A császármetszés indokai

„Minden eset egyedi elbírálást igényel, az előnyök és kockázatok mérlegelésével.”

(részletek a Szülészeti és Nőgyógyászati Szakmai Kollégium állásfoglalásából)

Az alábbi szöveg szakmai, de jól meg lehet belőle érteni az egyes kifejezéseket.

A császármetszés indokoltságáról a szülész szakorvos dönt, általában feletteseivel, kollégáival egyetértésben.
A császármetszés javallata abszolút vagy relatív lehet.
Abszolút javallat: Ha a hüvelyi szülésre nincs lehetőség, és a császármetszés nélkül a magzat nem születhet meg.
Relatív javallat: Császármetszés nélkül is meg lehet szülni, de ez esetben az anya és/vagy a magzat elvesztésével illetve egészségkárosodásával lehet számolni.

A császármetszés indokai bővebben… →

Igyekezzünk a helyzetből kihozni a maximumot…

Dr. Dékány Ágnes szülész-nőgyógyász (szülnijó.hu)

Ha valakinél szülés közben kiderül, hogy császármetszést kell végrehajtani, akkor igyekezni kell abból a helyzetből kihozni a maximumot. Nem feltétlen kell, hogy a császármetszés önmagában elvegye a jó szülés örömét, de tény, hogy ebből a helyzetből nehezebb jót kihozni. A következő tanácsaim vannak erre az esetre.

Igyekezzünk a helyzetből kihozni a maximumot… bővebben… →

A császármetszés fájdalomcsillapítása

Az érzéstelenítés fajtái és kockázatai
(Altatás, spinális és epidurális érzéstelenítés) Összefoglaló 15 kórházi tájékoztató alapján

A sebészeti beavatkozáson kívül maga a műtéti érzéstelenítés is jár bizonyos kockázatokkal.
A beleegyező nyilatkozat aláírásával azt is tanúsítjuk, hogy az érzéstelenítéssel kapcsolatos minden kérdésünkre kielégítő válasz kaptunk.
 Mivel kórházanként eltér a páciensek felvilágosítása, ezért igyekeztem ezt az átfogó összeállítást elkészíteni több kórházi tájékoztató alapján – laikusként.

Ha van lehetőségünk a saját kórházunk betegtájékoztatóját előre elkérni és elolvasni, akkor tegyük meg.


 A Szülészeti és Nőgyógyászati Szakmai Kollégium így foglal állást:
 „Az orvosnak tájékoztatnia kell a terhest a műtét alatti és utáni fájdalomcsillapítás fajtáiról, hogy az igényeinek legjobban megfelelőt ajánlhassa neki.”

Kérdezzük bátran az orvost, ha valamit nem értünk vagy részletesebben meg szeretnénk tudni!

Az összefoglaló nem pótolja az orvosokkal való személyes konzultációt, de remélhetőleg az előzetes tájékozottság segít az alaposabb kérdésfeltevésben és megbeszélésben. 

 ÖSSZEFOGLALÓ

Az aneszteziológus (altatóorvos) feladata és felelőssége a fájdalomcsillapítás és a fontos életműködések (főként a légzés és a vérkeringés) ellenőrzése a műtét alatt.

Minden érzéstelenítési eljárásnak vannak előnyei és hátrányai. Az aneszteziológus dönt az adott helyzetben legjobbnak tartott érzéstelenítésről: mérlegelve a páciens állapotát, esetleges betegségeit -melyik jelenti a legkisebb megterhelést a szervezete számára- és a műtéti beavatkozás igényeit.

 Az érzéstelenítések fajtái és kockázatai

A császármetszés fájdalomcsillapítása bővebben… →

A császármetszés utáni hüvelyi szülésről

dr. Dékán Ágnes szülész-nőgyógyász doktornő tanácsai

Részletek „A császármetszésről” c. írásából,  szülnijó.hu

 A császármetszés utáni hüvelyi szülés lehetősége régebben fel sem merült sem a szülőnőben, sem az orvosokban, azonban sok körülmény lehetővé tette, hogy nagyon sok anya, aki első gyermekét császármetszéssel szülte, bizonyos feltételek mellett második babáját már természetes úton hozza világra. A császármetszés utáni hüvelyi szülésről bővebben… →

Szoptatás császármetszés után

Csak a kezdet nehéz

Kismama.hu 2003
Sződy Judit, szoptatási tanácsadó

Az első kis döccenőktől eltekintve császármetszés után is gond nélkül szoptathatunk.
A siker titka a részletekben rejlik!

A műtét utáni egy hétben nincs könnyű dolga az édesanyának. Nem elég, hogy minden mozdulat fáj, sokhelyütt a kórházi rutin még hátráltatja is a szoptatás megkezdését. Ezeket a problémákat csak egyetlen módszerrel előzhetjük meg: tájékozódjunk előzetesen a választott kórház gyakorlatáról, még akkor is, ha várandósan meg sem fordul fejünkben a császármetszés lehetősége.

Vegyük sorra, milyen intézkedések és körülmények szoktak problémát okozni a műtét utáni napokban, és mit tehetünk ellenük!

Szoptatás császármetszés után bővebben… →

A test és lélek kölcsönhatása

Simon Gabriella, pszichológus
„… a császármetszés ténye képes hatni az anya lelkére, önbecsülésére, de az anya érzelmi és önismereti álla­pota is tudja jótékonyan befolyásolni egy következő szülés ki­menetét.

Előfordul, hogy a korábban császárral szült kismama azért is sze­retne természetes szülést, mert az operációt ku­darc­nak éli meg, mely megingathatja saját nőiségébe, anyai képességébe vetett hitét. Ezt a súlyosan téves következtetést és ön­bizalom­vesztést érdemes pszichológus segítségével helyre­tenni. A fel­merült miértek feldolgozása is könnyebb szak­ember segítsé­gével, és a rossz emlékeket idéző kérdések meg­­válaszolása nem­csak a császármetszés elfogadásában, de a kö­vet­kező el­kerülésében is segíthet.”

forrás: Éva magazin, 2013

A császármetszés kockázatai és következményei

Anyai és magzati kockázatok

A császármetszés hasi nagyműtét, a hasfaltól egészen a méhig történő behatolással. A műtéti- és az altatási technikák sokat javultak az elmúlt évtizedekben , mégis felléphetnek komplikációk és szövődmények is. A súlyos szövődmények nagyon ritkák.

Gyakrabban fordulhatnak elő szövődmények, ha:

  • a várandós nő cukorbeteg, toxémiás vagy túlsúlyos
  • a műtétre burokrepesztés után kerül sor
  • a terhesség kora kevesebb, mint 37 hét
  • ismételt császármetszés esetén
  • a műtétet „gyorsan”, kapkodva végzik
  • az operáló orvos nem eléggé tapasztalt.
A császármetszés kockázatai és következményei bővebben… →

Egy édesapa a császármetszés utáni szülés tanulságairól

Gábor meséli
Első gyermekünk sürgősségi császárral született . A feleségem és én is nagyon reméltük, hogy a második gyermekünk normál úton születik meg. Nem minden áron, de szerettük volna, ha megfelelő odafigyelésben részesülünk, hogy a körülményekhez képest a legjobban alakuljon a második szülés. Szerencsére sikerült hüvelyi úton. Sok tanulsága volt viszont – akármennyit informálódtunk előtte, egyedi történet lett belőle – persze gondolom, minden szülés egyedi
(A teljes történetet itt találod.)

Találj kórházat, szerezz orvost!
Nekünk nem sikerült előre informálódnunk, hogy konkrétan melyik kórház ill. orvos támogatja a környékünkön a leginkább a császár utáni természetes szülést. Kórházat váltani egyébként nem is lett volna lehetőségünk. És végül egyáltalán nem sikerült orvost fogadnunk, mert a várandósság 20. hete után már az orvosok nem vállalták – valamiért ez a kórházi protokoll miatt lehetett. Szerencsére viszont egy fantasztikus ügyeletes orvos segítette világra a kislányt, motiváló és gondoskodó volt végig.

Tudd meg az összes rád vonatkozó feltételt a kórházi protokollok szerint!
A kórházban, ahol a feleségem szült, előzőleg azzal a feltétellel engedélyezték a normál szülés megkísérlését, ha:
-megfelelő a hegvastagság (5mm volt UH alapján) – van, ahol nem veszik ilyen szigorúan, máshol még ennél is szigorúbban veszik ezt – ha van fogadott orvos, akkor ő dönt Egy édesapa a császármetszés utáni szülés tanulságairól bővebben… →

Az anyák akkor is fogadhatnak dúlát, ha programozott császármetszésük lesz, hogy részesülhessenek a dúla nyújtotta állandó támogatásban.

A dúla előnyei a császármetszés során:

A felépülésünk idején kímélni kell magunkat. Ez az egész hat hétre érvényes szülés után!  Jó, ha van segítőnk a baba körüli teendőkben és a háztartásban. A magány amúgy sem tesz jó ebben az időszakban!
Ha a társunk vagy közeli rokon nem tud végig velünk lenni a gyermekágy hat hetében, kérhetünk dúláktól is segítséget.
Bővebben a gyermekágyi dúlai segítségről és gyermekágyi dúlák elérhetőségei

Hogyan legyünk túl a nehezén?

Nagy segítség, ha már előre be tudod szerezni ezt a könyvet a császár utáni felépülésről!

Mi várható a műtét után? Mivel segítheted már az őrzőben a felépülésedet?  Hogyan mozoghatsz és szoptathatsz a friss sebbel? Mire figyelj a műtét utáni első napokban?

Sok magyarázattal és tanáccsal szeretnénk segíteni, hogy  gyorsabb és zökkenőmentesebb legyen a felépülésed. Bemutatjuk a sebkímélő mozdulatokat és a lehetséges gyógytorna gyakorlatokat is.

Sok életviteli tanácsot gyűjtöttünk össze és több praktikus ötletet is, amivel kényelmesebbé teheted a hétköznapjaidat.

Ez az átfogó könyv sok szakember tudását ötvözi: szülésznő, szülész-nőgyógyász, gyógytornász, védőnő.
(150 oldalas kézkönyv) BŐVEBBEN

Ha már császármetszés, akkor meghittebben

Hogyan lehet a császármetszés örömteli?

Maradjunk érzelmi szempontból közel a társunkhoz, és minél hamarabb kérjük, hogy adják oda nekünk a babát. Ha tehetjük szagolgassuk, csókolgassuk, érintsük meg- mivel ezek az emlékek örökre beleégnek majd az emlékezetünkbe.

Nagy áttörést jelentő „A természetes császármetszés: anyaközpontú eljárás” című cikkükben ausztrál orvosok, ötleteket adnak arra, hogy a császármetszés folyamán hogyan őrizzük meg a szülés normális kereteit: „habár óriási energiával népszerűsítik a hüvelyi szülésnél a korai bőrkontaktust, a császármetszés továbbra be van betonozva a sebészeti és újraélesztési rituálék közé, melynek következtében a szülő később találkozik gyermekével, az anya nem elégedett a teljesítményével  és kisebb a sikeres szoptatás esélye is. Mi olyan természetes megközelítést mutatunk be, amely a hüvelyi szülés körülményeinek mintájára lehetővé teszi, hogy (1) a szülők a folyamat aktív résztvevőiként láthassák gyermekük megszületését (2) a légzés természetes, élettani visszaállításával lassuljon a szülés folyamata és (3) a babát a korai bőrkontaktus érdekében rögtön az anyai mellkasra helyezzék.”

A szerzők hangsúlyozzák, hogy a fent leírt technikák nem vonatkoznak vészhelyzetekre (magzati distress, vérzés az anyánál) és ikerszülésre. Nem szíjazzák le az anya kezét, és saját ruháját viselheti. A bemetszés megejtése után elhúzzák a függönyt, hogy az anya és partnere is nézhesse a baba megszületését. Amint a baba feje megjelenik a nyílásban, ha az állapota kielégítő, az orvos hátratett kézzel figyel, és addig hagyja a babát ebben a testhelyzetben, amíg elkezd lélegezni (ne feledjük, hogy a még összehúzó ereje, ami továbbra is körülöleli a kicsi testét, segít kipréselni a tüdőből a folyadékot.) amint a baba felsír vagy más hangokat ad ki, kiszabadítják a vállát és az anya mellkasára helyezik.

… A világ legtöbb részén egyáltalán nem megszokott ez az eljárás. Azt legalább talán engedélyezik, hogy zene szóljon a szobában, egy kendőre csepegtetett aromás szert emeljünk az orrunkhoz, társunk vagy dúlánk testével megtámasszon, egy tükör segítségével láthassuk, amint megjelenik a baba, illetve hogy társunk vagy a dúla lefényképezhesse az első együtt töltött pillanatokat. Az apa esetleg el is vághatja a köldökzsinórt. …

Előfordul, hogy egyetlen pillanat leforgása alatt alakul ki vészhelyzet, mint amilyen az akut magzati distress, a súlyos vérzés vagy a nagyon magas vérnyomás, ami sürgősségi császármetszéshez vezet. Itt is érvényes a szabály, hogy ne veszítsük el a kapcsolatot saját magunkkal és a társunkkal, illetve minél előbb fogjuk meg a babát. Amíg az azt követő műveletekkel végeznek, gondoskodjunk arról, hogy a partnerünk vagy a dúlánk a babával lehessen, amíg visszakapjuk a kicsit. Ha készültek digitális fotók, minél hamarabb nézegessük azokat.

Forrás: Smidt, J.Plaat F. Fisk, N.: „The natural cesarean: a woman -centered technique”, BJOG 115, 1037-1042, 2008
idézve: Debra Pascali-Bonaro, Elisabeth Davis: Orgazmikus Szülés, Útmutató a biztonságos, élvezetes és örömteli szülésélményhez (Jaffa Kiadó, 2011) 153-154.o.

A tervezett hüvelyi szülés és a tervezett ismételt császármetszés összehasonlítása

A Szülészeti és Nőgyógyászati Szakmai Kollégium állásfoglalása
(szakmai protokoll a császármetszésről)

Császármetszés után a hüvelyi szülés illetve az ismételt császármetszés előnyei és kockázatai nem bizonyítottak. Ezért császármetszés után a szülésvezetés módjának eldöntésénél javasolt figyelembe venni: A tervezett hüvelyi szülés és a tervezett ismételt császármetszés összehasonlítása bővebben… →

Összehasonlítás: Az ismételt császármetszés és a császármetszés utáni hüvelyi szülés kockázatai

Hozz információkon alapuló döntést!

forrás: ICAN

A cikk összehasonlítja egészen a 4. császármetszésig és a 4. szülésig a kockázatokat. Összehasonlítás: Az ismételt császármetszés és a császármetszés utáni hüvelyi szülés kockázatai bővebben… →

Megint császár?

Minden kismamát foglalkoztat, hogy ha egyszer már volt császármetszése, szülhet-e még természetes úton.

Esélynövelő tényezők

– Előny, ha a kismama nemcsak császárral, hanem természetes úton is szült már, a legutóbbi műtét óta pedig két évnél hosszabb idő telt el.
– Ha a várandós egészséges, és terhessége során semmi probléma nem merült fel
– Ha olyan orvossal, szülésznővel készül világra hozni a babát, akik támogatják elhatározásában, és bíznak a sikerben.
– Ha a terminusig megindul a szülés, és a vajúdás az elvárt ütemben halad.

Idézet: dr. Boros Judit, Mekkora a kockázat? c. cikkéből, babaszoba.hu)

Ajánlott könyvek a szoptatáshoz

Császármetszés után, Szoptatás császármetszés után

Szoptatni akarok – Gyakorlati útmutató az anyatejes tápláláshoz
Kenéz Kíra (LPI Produkciós Iroda Kft., 2007)

szoptatas_kenez kira

A nők 98%-a képes arra, hogy a természet nagy ajándékaként saját anyatejével táplálja gyermekét. Mégis hányan vannak, akik idő előtt abbahagyják, vagy akár a kezdeti kudarcok hatására igazából el sem kezdik a szoptatást?
A könyv nyíltan és közérthetően foglalja össze a sikeres szoptatáshoz szükséges alapvető ismereteket és segít eligazodni az anyatejes táplálás körüli tévhitek között.
Buzdító olvasmány.

Ajánlott könyvek a szoptatáshoz bővebben… →

Ikerterhesség esetén mikor javasolt császármetszés?

A Szülészeti és Nőgyógyászati Szakmai Kollégium állásfoglalása

Szövődménymentes ikerterhesség esetén nem javasolt a 38. terhességi hét előtt tervezett császármetszést végezni, mert az megnöveli az újszülöttek légzési szövődményeinek kockázatát.

Ikerterhességben császármetszés elvégzése javasolt a 32. terhességi hét előtt,

  • ha az „A” magzat becsült súlya <1800 g, illetve a magzatok közötti becsült súlykülönbség meghaladja az 500 grammot a „B” magzat javára;
  • ha bármelyik magzat harántfekvésű, továbbá ha az „A” magzat medencevégű fekvésben helyezkedik el;
  • ha az „A” magzat megszületése után kiderül, hogy „B” magzat feje vagy fara nincs a bemenetben, illetve külső műfogással nem terelhető oda. Ekkor el kell végezni a „B” magzat lábrafordítását és extractióját; de ha ez kockázatos vagy nem sikerül, császármetszés végzendő.
  • ha a „B” magzat megszületése előtt, a megszületett „A” magzat lepénye leválik, a méh a „B” magzat miatt nem tud összehúzódni, ezért bő vérzés indul meg;
  • hármas vagy többes ikerterhességek esetén;
  • a singularis terhességekben érvényes javallatok esetén természetszerűen, társjavallatok meglétekor csaknem mindig.

Terminusban lévő, egyébként szövődménymentes ikerterhesség esetén, koponyavégű fekvésben elhelyezkedő „A” magzat esetén is, fokozott a „B” magzat perinatalis morbiditása és mortalitása. Mindamellett nem igazolt, hogy ilyen esetekben a tervezett császármetszéssel javítani lehetne a kimenetelt, ezért ez rutinszerűen nem javasolható.

Ikerterhesség esetén magasabb az anyai morbiditás és mortalitás. A szülésvezetés módjának hatása ezekre a mutatókra nem kellően vizsgált.

 Forrás: Császármetszés, Az Egészségügyi Minisztérium szakmai protokollja, készítette: A Szülészeti és Nőgyógyászati Szakmai Kollégium

A babamasszázs

„A babák születésüktől kezdve sokat profitálhatnak a masszázsból, amely enyhíti a születés traumáját és megfelelő alapokat biztosít a zavartalan fejlődés számára…
A masszázs ugyanakkor a baba legteljesebb megismerésének örömteli módja, egy olyan kapcsolat kialakításának eszköze, amelyben az érintés a családi élet táplálója, elégedettséget adó és gyógyító eleme.” (Peter Walker gyógytornász

Babamasszázs kezdőknek – Peter Walker (Hajja book Kft. 2010)
A masszázzsal a szülők a legjobb indulást biztosíthatják gyermeküknek életük hajnalán. Peter Walker gyógytornász már több mint 15 éve foglalkozik csecsemőkkel, gyermekekkel és szüleikkel.

Gyengéd babamasszázs – Sabine Grabosch- Rahel Rehm-Schweppe (Mérték, 2010)
Gyengéd simogatás, mely szeretetet és biztonságot ad a babáknak. A kötet megmutatja, hogyan csinálhatjuk helyesen a babamasszázst az első pillanattól, célzott masszázsokkal ismertet meg mindennapi panaszok esetére, kreatív masszázs-játékokat tartalmaz.

Babamasszázs, Gondos szülők kézikönyve – Vimala McClure (Kossuth, 2007)
A már klasszikussá vált, híres könyvben a Nemzetközi Babamasszázs Szövetség alapítója nyújt segítséget a babamasszázstechnikák tökéletes elsajátításában, hogy a gyógyítás örömteli és csodálatos művészete a kisbabák életének szerves részévé válhasson. A szerző bemutatja, mitől válik a mindennapi masszázs az egyik legnagyobb ajándékká, amelyben gyermeknek és szülőnek része lehet. Az anyák ősidők óta tudják, hogy a gyengéd simogatás a szeretet megnyilvánulása, amely megvigasztalja és megnyugtatja a kisbabát. Mára tudományos kutatások is bizonyítják, hogy a masszázs képes minderre… és még ennél is többre. A masszázs babákra gyakorolt jótékony hatásai- a jó közérzet, a feszültség oldása, a koraszülött babák súlygyarapodása, az asztmás gyermekek légzési funkcióinak javítása- felbecsülhetetlen értékűek.

Babamasszázs – érintés, gyengédség, melegség – Dr. Govin Dandekar, Christina Voormann (Holló és Társa Kft. 1999)

SIMOGATÓ BABAMASSZÁZS – Útmutató gyermekünk testi-lelki egészségéhez (Alexandra, 2005)

„A gyengéd simogatás a szeretet megnyilvánulása, amely megvigasztalja és megnyugtatja a kisbabát.”
(Vimala McClure

Könyvajánló a babás időszakra

KÖNYVAJÁNLÓ A BABÁS IDŐSZAKRA

Dr. Ádám Borbála: Újszülöttről új szülőknek (Medicina 1989)

Dr. William Sears: Éjszakai gondoskodás ( Sanoma / Kismama, 2006)

Sheila Kitzinger: Miért sír a baba? (Hajja és fiai, 2007)

Marshall H. Klaus – Phyllis H. Klaus: A csodálatos újszülött (Jaffa Kiadó, 2005)

Margot Sunderland: Okosan nevelni tudni kell (M-érték Kiadó Kft. 2008)

Daniel Stern: Anya születik ( Animula Kiadó, 2007)

Nancy Schosenberg: A koraszülött gyermek- kézikönyv szülők számára (Egészséges Újszülöttekért Alapítvány, Győr, 2010)

Gary Chapman, Ross Campbell: Gyerekekre hangolva – A gyerekek öt szeretet-nyelve
(buzdító olvasmány a hétköznapokban, a párkapcsolatra is átvihető alapelvek)

W. Ungváry Renáta: Kistestvér születik

Könyvajánló

Brooke_shieldsBrooke Shields
És hullott az eső

Szülés utáni depresszióm és boldogságom története (2005)

(A színésznő első gyermeke is császármetszéssel jött  világra.)

Miután Brooke Shields végre magához ölelhette újszülött kislányát, valami szokatlan dolog következett. Kétségbeesés, önvád és könnyek. Most először, a gyönyörű, mindig derűs hollywoodi sztár életének borús napjairól mesél. A depresszióról, a szégyenérzetről és a tanácstalanságról, amely érthetetlen hangulatváltozásait kísérte. Hiszen annyira várt erre a gyermekre!

Nők milliói élik át ugyanezt életük legfontosabb eseménye kapcsán, és esnek mélységes zavarba tőle. Brooke Shields nyíltan mesél arról a harcról, melyet általában kínos hallgatás övez, noha minden tizedik anyukának szembe kell néznie vele. És mesél a győzelemről is. Őszinte női vallomás ez a könyv a gyermek utáni vágyról, az igaz szerelemről és a szinte már tolerálhatatlan nyomásról, amely egy mai fiatal anyára nehezedik.

Torna a szülés utáni 6. hét után – könyvajánló

A szülés utáni tornáról nehéz könyvet ajánlani, hiszen alapvetően a természetes szülés utáni regenerációról szólnak és kevéssé veszik figyelembe a műtéten átesett  anyukák szükségleteit.
Az egyik – amúgy nagyon igényes kivitelű könyv egyszerűen csak azt jegyzi meg, hogy két hetes csúszással lehet végezni ugyanazt a tornaprogramot – holott sok olyan gyakorlatot tartalmaz, ami császáros anyukáknak még a 6 hét eltelte után sem ajánlott.

  ALAPELVEK a gyakorlatok megítéléséhez

  • Kerüld a törzscsavarással járó mozdulatokat!
  • Kerüld azokat a gyakorlatokat, amik a heg környékét túlságosan nyújtanák (pl. hason fekvésből felsőtest felnyomása)!
  • Hallgass a testedre! Ha valami nem esik jól, ne csináld!

Útmutató a jó kondícióhoz -Judy DiFiore

Szülés után is fitten (Gold Book)

Ez az átfogó praktikus kézikönyv… segítséget nyújt annak megértésében,  hogyan kell a testet óvatosan visszaszoktatni a mindennapos fizikai terhelésre. Foglalkozik a megfelelő mozdulatok kiválasztásával, és egy sor fontos és biztonságos gyakorlatot is bemutat. Nagyon alapos könyv: hátvédelemről, helyes szoptatási tartásról, visszérről stb.

Mama fitnesz-szülés után -Elaine Barbosa,Monica Taranto
Babakocsis gimnasztika otthon és a szabadban
Sziget Könyvkiadó, 2012

A császármetszés utáni sportról még több alapelvet találsz „Császármetszés után ” c. könyvünkben.