Az első 6 hét – felépülés kategóriaarchívum

10 tipp a gyors felépüléshez császármetszés után

Császármetszés után az első hat hét – a gyermekágyas időszak – döntő jelentőségű a felépülés szempontjából. Néhány egyszerű szabály betartásával akár hamarabb is helyre jöhetünk, míg ha túlerőltetjük magunkat, garantáltan hosszabb ideig tart a gyógyulás. (forrás: babafalva.hu)

1. Pihenj!
Ne hajolgass, ne nyújtózkodj, és ne emelj semmit, ami a babánál nehezebb, amíg a külső seb be nem gyógyul. A császármetszés komoly hasi műtét, időt kell hagynod a sebgyógyulásra és a belső szervek regenerálódására, mielőtt megterhelnéd őket. A seb túlnyújtása csak fájdalmat és nagyobb heget okoz.

2. Szerezz segítséget!
Minél több gyermeked van, annál több segítségre lesz szükséged. Legnagyobb esélyed a komplikációmentes felépülésre akkor van, ha csak magaddal és a kisbabáddal kell foglalkoznod. Ez azt jelenti, hogy az összes többi teendőt: a mosást, porszívózást, felmosást, vasalást, a többi gyermek ellátását és szállítását, másnak kell elvégeznie. A legtöbb ember nagyon szívesen segít, és ha többfelé osztjátok el a feladatokat, akkor senkinek sem lesz túlságosan megterhelő.

10 tipp a gyors felépüléshez császármetszés után bővebben… →

Használjak haskötőt császármetszés után?

Az első 6 hét - felépülés, Császármetszés után

A hasszorító öv sokat segíthet a császármetszés utáni első napokban és a korai időszakban.

C-section recovery kit
C-section recovery kit

Hordani azonban nem ajánlott állandó jelleggel, nehogy a hasfal izmai elrenyhüljenek. Nagyobb megterhelés esetén használjuk: ágyból felkelés és a baba emelgetése előtt, a sétálgatás idejére  tegyük fel.
A gyermekágy kifekvése az egyik legjobb módja, hogy regenerálódjanak a méh- és hasfal izmai. Tehát hosszabb távon a haskötő helyett alapvetően jobb a kiegyensúlyozott pihenés.
Ha fent van a haskötő,  akkor is vigyázni kell, hogy ne terheld túl magad! Ne állj neki  túl hamar a házimunkáknak (pl. porszívózás)!
Az ingyenes mobilalkalmazásunkból vagy a császármetszés utáni felépülésről szóló könyvünkből megtanulhatod az alapvető sebkímélő mozdulatokat is, melyek tehermentesítik a hasfalat (pl. hogyan szállj be az autóba, mire figyelj a baba ellátása során).

Milyen haskötőt válasszak?

Könnyebb megmondani, milyet ne. Gyógyászati segédeszköz boltokban sokszor merev, kemény, bordásan gumirozott, neylonos anyagú haskötő kapható (fémkapcsokkal), ez nem előnyös (bár kifejezetten szülés utánra ajánlják). Ami ideális: puha, pamut, jól szellőző és tépőzáras haskötő.

Kérdeztem a 15 császármetszést átélt magyar anyukát a tapasztalatairól, aki sok haskötőt kipróbált. Márkát nem tudott ajánlani és azt mondta, hogy még egyik sem vált be neki igazán. Kellemetlenséget okozhat ülő helyzetben, ha a túl merev és szoros haskötő felett „kibuggyan a has” vagy  ha a tépőzár  nem eléggé tart.

A hazánkban forgalomban lévők közül leginkább ezt a tépőzáras elasztikus haskötőt tudom ajánlani.

Alternatív megoldások:
–  rugalmas deréköv (Lidl-ben is kapható, puha, elasztikus, de nem jól szellőzik!)
– rebozó vagy félbehajtott strandkendő derékra tekerve
– hasleszorító fehérnemű
Ebből is van több fajta, merevebb, de erőssége oldalt állítható vagy puha, elasztikus.
-Esetleg hyppsi derékmelegítővel is lehet próbálkozni. Az anyaga nagyon kellemes, jól szellőző, de jól kell megválasztani a méretet, hogy ne is szorítson nagyon, de tartson is. Hátránya, hogy belebújós, tehát friss sebhez nem jó és nagyobb a kísértés, hogy hosszabb ideig hordja az ember, mint szükséges.
Az alábbi kisfilmen látható az ideális haskötő, hasonlót kell keresni.

Szülés utáni felépülés

(felicitasz)
„Ismert koreográfia, amikor az anyuka a 10-12 napos gyerek mellett kicsit erőre kap – az ember addigra rájön, hogy el tudja látni a gyereket és kicsit magához is tér -, és az első „most már egész jól vagyok”- napon kiporszívózza a nappalit, berak egy mosóprogramot és megfőz egy tejberizst, másnap reggel viszont döbbenten látja az újrakezdődő piros vérzést, és azt hiszi, hogy valami baj van. Megijed, pár napig komolyan veszi a pihenést, a vérzés ismét elhalványul, és amikor újrakezdi az aktivitást és a házimunkát, a vérzés is újrakezdődik.

Ezt ne csináld, mert ez a játék így hetekig is mehet, és nyolc héttel szülés után nem fogod érteni, hogy miért vérzel még mindig, pedig ha más probléma nincs, akkor a kérdésre az a válasz, hogy egyszer kellett volna végigpihenni a dolgot és kivárni, amíg tényleg elmúlik. Első baba után a legtöbben azért csinálunk hülyeségeket, mert szupernők akarunk lenni, többedik baba után meg azért, mert szuperanyák, akik egy percre se hanyagolják el a nagyobb gyerekeiket és a háztartást a kicsi miatt.”

Lásd a teljes cikket: Szülés utáni felépülés, Mire számítsak az első napokban? (felicitasz)

Nemi élet császármetszés után

Az első 6 hét - felépülés, Császármetszés után

A szexuális kapcsolatot általában a szülés után 6 hét elteltével javasolják a szakmai írások.

Szülés utáni szex

Katie m. Berggren
Katie m. Berggren

„Mindkét félnek tudnia kell, hogy a szoptatás időszakában a prolaktin szoptatóhormon csökkentheti a szexuális kedvet, ráadásul száraz hüvelyi környezetet okoz. A kedvetlenség nem azt jelenti tehát, hogy a nő elutasítja a férfit, hanem a természet intézi úgy, hogy a kismama elsősorban a meglevő gyermek ellátásáról gondoskodjon, mielőtt egy új baba fogadására irányuló lépéseket tenne. Ne feledkezzünk meg arról, hogy a nemi kapcsolat mindenekelőtt a fajfenntartást szolgálja és éppen ez az, amiről az anya e pillanatban sikeresen gondoskodik.” (I. Stadelmann: A bába válaszol, 366.o.)

Hüvelyszárazság nem csak a szülés után, hanem az egész szoptatási időszakban is kellemetlenné teheti az együttlétet. Ezen segíthet a síkosító gél használata.
A párunk részéről nagyobb gyengédségre és türelemre lehet szükségünk! Idővel a probléma rendeződik. Előfordul, hogy valaki csak az első menstruáció után tapasztal javulást.

Nemi élet császármetszés után bővebben… →

Helyes étrend császármetszés után

„A helyes étrend segít a kismama erőnlétének mielőbbi helyreállításában. A kismama számára fokozott folyadékbevitel, a rost-, fehérje- és vitamindús éetelek fogyasztása ajánlott. Kerülni kell a puffasztó ételek, magvas gyümölcsök és a szénsavas italok fogyasztását. A könnyen emészhető ételek kerüljenek előtérbe.
A császármetszés utáni napokban szigorú diétát kell tartania az anyukának. A műtét napján csak folyadékot vehet magához, így például szénsavmentes ásványvizet, rostos italokat. Másnap sem ehet még szilárd ételt, ilyenkor az erőleves és a kompótlevek ajánlatosak. Amíg a bélműködés nem indul be megfelelően, kímélő étrendet kell biztosítani számára.”

Horváthné G. Erika (szülésznő):
Születésünk útja, Fontos tudnivalók a terhességről, a szülésről és a szoptatásról 85.o.

A bélgázok kellemetlen tüneteket okozhatnak. Ennek enyhítésére is adunk tanácsot a „Császármetszés után a kórházban” c. könyvünkben és bemutatjuk a fájdalmat enyhítő hasi masszázst.

10+65 tanács kismamáknak

Részletek Alice Bolster könyvéből

KEDVES ÚJDONSÜLT ANYUKA!

  1. A szerep, amelyet gyermeked életében betöltesz, senkiéhez sem hasonlítható. Ezt láthatod a szemében, amikor Rád néz. Ezt láthatod, amikor elégedetten alszik a karodban. Te vagy az, aki meg tudja vigasztalni, ha szomorú. Te vagy a legfontosabb az életében. Soha senki nem fogja úgy szeretni, ahogy Te szereted, s soha senki nem ismeri annyira, ahogy Te ismered. Senki nem tudja Nálad jobban, mi a legjobb neki, de az első hetekben mégis elfoghat a bizonytalanság. Minden újdonsült mamában ébrednek kétségek, és felmerülnek kérdések.
    A legjobb tanácsok, amiket kaptam, arra ösztönöztek, hogy azt tegyem, amit a szívem diktál. Tehát azokat a javaslatokat fogadd meg, amelyeket Te is a magadénak érzel! Te tudod, hogy mi a legjobb a Te gyermekednek. Bízz magadban! A válaszok ott vannak Benned. Te tudod a legjobban.
  2.  A jó anyai gondoskodás néha kemény munka, néha csodálatos dolog, de mindig megéri.
  3.  Keress olyan anyákat, akik Hozzád hasonlóan gondolkoznak, és ápold a velük való barátságot! Hozzatok létre egyfajta „kölcsönös segítőhálózatot”!
  4.  Ne hagyd, hogy olyan dolgokról győzzenek meg, amiket szíved szerint nem tennél! Ha egy tanács rossznak tűnik, valószínűleg az is. Ne fogadd meg!
  5. Élvezz minden pillanatot, amit a babáddal töltesz! Ez az idő gyorsabban eltelik, mint gondolnád.
  6. Te mindenkinél jobban ismered gyermekedet. Ne félj ez alapján cselekedni! Bízz magadban!
  7. Az első hetekben ne várd magadtól, hogy bármilyen házimunkát is elvégezz! Ha meg tudod mosni a fogad és le tudsz zuhanyozni, akkor már jó napod van!
  8. Ha a barátaid a baba születése után segíteni szeretnének, próbáld meg ezt a segítséget kiterjeszteni az első pár hónapra. Akkor is jól jön majd a segítő kéz, ha a babád két hónapos.
  9. A babát figyeld és ne az órát! Gyermeked megtalálja a saját ritmusát, ahogy egyre jobban megismeri a világunkat. Akkor lesz a legkönnyebb dolgod, ha rugalmas maradsz, s Te alkalmazkodsz az ő napirendjéhez.
  10. A válaszok ott vannak Benned. Az ösztöneid a helyes útra vezetnek.
10+65 tanács kismamáknak bővebben… →

Segítség a gyermekágy idején

Kovács Katalin, dúla
„Napjainkban a nagycsaládok szétdarabolódtak és az anyáknak ritkán van megfelelő segítsége a gyermekágy idején, ezért fontosnak tartom a gyermekágyas gondozást. Régen főztek az anyára, elvégezték helyette a háztartási teendőket, vigyáztak a nagyobb gyerekekre az első hetekben. Gyermekágyas dúlaként abban segítem a családokat, hogy legyen lehetőségük az ismerkedésre, családdá érésre, regenerálódásra.

Segítség a gyermekágy idején bővebben… →

Fontos segítség császármetszés után

Császármetszés után fontos megtanulni a sebet kímélő mozdulatokat, melyekkel tehermentesíthetjük a hasunkat és hozzájárulhatunk a seb zavartalanabb gyógyulásához.

Lásd még ingyenes mobil alkalmazásunkat: Sebvédelem császármetszés után

 Császármetszés után a kórházban c. könyvünk sorra vettük császármetszés utáni első héten fontos dolgokat, mindazt, ami segítheti a mihamarabbi felépülésedet: tanácsokat, magyarázatokat és gyógytorna gyakorlatokat. 

A babamasszázs

„A babák születésüktől kezdve sokat profitálhatnak a masszázsból, amely enyhíti a születés traumáját és megfelelő alapokat biztosít a zavartalan fejlődés számára…
A masszázs ugyanakkor a baba legteljesebb megismerésének örömteli módja, egy olyan kapcsolat kialakításának eszköze, amelyben az érintés a családi élet táplálója, elégedettséget adó és gyógyító eleme.” (Peter Walker gyógytornász

Babamasszázs kezdőknek – Peter Walker (Hajja book Kft. 2010)
A masszázzsal a szülők a legjobb indulást biztosíthatják gyermeküknek életük hajnalán. Peter Walker gyógytornász már több mint 15 éve foglalkozik csecsemőkkel, gyermekekkel és szüleikkel.

Gyengéd babamasszázs – Sabine Grabosch- Rahel Rehm-Schweppe (Mérték, 2010)
Gyengéd simogatás, mely szeretetet és biztonságot ad a babáknak. A kötet megmutatja, hogyan csinálhatjuk helyesen a babamasszázst az első pillanattól, célzott masszázsokkal ismertet meg mindennapi panaszok esetére, kreatív masszázs-játékokat tartalmaz.

Babamasszázs, Gondos szülők kézikönyve – Vimala McClure (Kossuth, 2007)
A már klasszikussá vált, híres könyvben a Nemzetközi Babamasszázs Szövetség alapítója nyújt segítséget a babamasszázstechnikák tökéletes elsajátításában, hogy a gyógyítás örömteli és csodálatos művészete a kisbabák életének szerves részévé válhasson. A szerző bemutatja, mitől válik a mindennapi masszázs az egyik legnagyobb ajándékká, amelyben gyermeknek és szülőnek része lehet. Az anyák ősidők óta tudják, hogy a gyengéd simogatás a szeretet megnyilvánulása, amely megvigasztalja és megnyugtatja a kisbabát. Mára tudományos kutatások is bizonyítják, hogy a masszázs képes minderre… és még ennél is többre. A masszázs babákra gyakorolt jótékony hatásai- a jó közérzet, a feszültség oldása, a koraszülött babák súlygyarapodása, az asztmás gyermekek légzési funkcióinak javítása- felbecsülhetetlen értékűek.

Babamasszázs – érintés, gyengédség, melegség – Dr. Govin Dandekar, Christina Voormann (Holló és Társa Kft. 1999)

SIMOGATÓ BABAMASSZÁZS – Útmutató gyermekünk testi-lelki egészségéhez (Alexandra, 2005)

„A gyengéd simogatás a szeretet megnyilvánulása, amely megvigasztalja és megnyugtatja a kisbabát.”
(Vimala McClure

Könyvajánló a babás időszakra

KÖNYVAJÁNLÓ A BABÁS IDŐSZAKRA

Dr. Ádám Borbála: Újszülöttről új szülőknek (Medicina 1989)

Dr. William Sears: Éjszakai gondoskodás ( Sanoma / Kismama, 2006)

Sheila Kitzinger: Miért sír a baba? (Hajja és fiai, 2007)

Marshall H. Klaus – Phyllis H. Klaus: A csodálatos újszülött (Jaffa Kiadó, 2005)

Margot Sunderland: Okosan nevelni tudni kell (M-érték Kiadó Kft. 2008)

Daniel Stern: Anya születik ( Animula Kiadó, 2007)

Nancy Schosenberg: A koraszülött gyermek- kézikönyv szülők számára (Egészséges Újszülöttekért Alapítvány, Győr, 2010)

Gary Chapman, Ross Campbell: Gyerekekre hangolva – A gyerekek öt szeretet-nyelve
(buzdító olvasmány a hétköznapokban, a párkapcsolatra is átvihető alapelvek)

W. Ungváry Renáta: Kistestvér születik