A szülés utáni tornáról nehéz könyvet ajánlani, hiszen alapvetően a természetes szülés utáni regenerációról szólnak és kevéssé veszik figyelembe a műtéten átesett anyukák szükségleteit.
Az egyik – amúgy nagyon igényes kivitelű könyv egyszerűen csak azt jegyzi meg, hogy két hetes csúszással lehet végezni ugyanazt a tornaprogramot – holott sok olyan gyakorlatot tartalmaz, ami császáros anyukáknak még a 6 hét eltelte után sem ajánlott.
Az egyik – amúgy nagyon igényes kivitelű könyv egyszerűen csak azt jegyzi meg, hogy két hetes csúszással lehet végezni ugyanazt a tornaprogramot – holott sok olyan gyakorlatot tartalmaz, ami császáros anyukáknak még a 6 hét eltelte után sem ajánlott.
ALAPELVEK a gyakorlatok megítéléséhez:
- Kerüld a törzscsavarással járó mozdulatokat!
- Kerüld azokat a gyakorlatokat, amik a heg környékét túlságosan nyújtanák (pl. hason fekvésből felsőtest felnyomása)!
- Hallgass a testedre! Ha valami nem esik jól, ne csináld!
A császármetszés utáni sportról még több alapelvet találsz
„Császármetszés után otthon” c. könyvünkben.
Útmutató a jó kondícióhoz -Judy DiFioreSzülés után is fitten (Gold Book)
Ez az átfogó praktikus kézikönyv… segítséget nyújt annak megértésében, hogyan kell a testet óvatosan visszaszoktatni a mindennapos fizikai terhelésre. Foglalkozik a megfelelő mozdulatok kiválasztásával, és egy sor fontos és biztonságos gyakorlatot is bemutat. Nagyon alapos könyv: hátvédelemről, helyes szoptatási tartásról, visszérről stb.
Mama fitnesz-szülés után -Elaine Barbosa,Monica TarantoBabakocsis gimnasztika otthon és a szabadban
Sziget Könyvkiadó, 2012