Császármetszés után kategóriaarchívum
Vers a gyermekágyról
Buzdító idézetek a császár utáni szoptatáshoz
Torna császármetszés után
Az otthon töltött kezdeti időszakban (un. késői gyermekágy a 8. naptól a 6. hét végéig) változik a gyógytorna jellege, hiszen az anya egyre többet van talpon. Éljünk a jól beállított mozgás áldásos hatásával.
10 tipp a gyors felépüléshez császármetszés után
Császármetszés után az első hat hét – a gyermekágyas időszak – döntő jelentőségű a felépülés szempontjából. Néhány egyszerű szabály betartásával akár hamarabb is helyre jöhetünk, míg ha túlerőltetjük magunkat, garantáltan hosszabb ideig tart a gyógyulás. (forrás: babafalva.hu)
1. Pihenj!
Ne hajolgass, ne nyújtózkodj, és ne emelj semmit, ami a babánál nehezebb, amíg a külső seb be nem gyógyul. A császármetszés komoly hasi műtét, időt kell hagynod a sebgyógyulásra és a belső szervek regenerálódására, mielőtt megterhelnéd őket. A seb túlnyújtása csak fájdalmat és nagyobb heget okoz.
2. Szerezz segítséget!
Minél több gyermeked van, annál több segítségre lesz szükséged. Legnagyobb esélyed a komplikációmentes felépülésre akkor van, ha csak magaddal és a kisbabáddal kell foglalkoznod. Ez azt jelenti, hogy az összes többi teendőt: a mosást, porszívózást, felmosást, vasalást, a többi gyermek ellátását és szállítását, másnak kell elvégeznie. A legtöbb ember nagyon szívesen segít, és ha többfelé osztjátok el a feladatokat, akkor senkinek sem lesz túlságosan megterhelő.
Ne helyettesítsd a gyógytornát edzéssel!
Ha nehéz szülésed volt…
Tájékoztatók a szoptatásról
A korábbi Szoptatós füzetek anyaga online:
(W. Ungváry Renáta, szoptatási tanácsadó)
Szoptatás császármetszés után
Ha mégsem megy a szoptatás
Gondok az első héten
Miért ilyen nehéz?
Ha nem elég a tej
Mit tegyek, ha sír?
Bimbóvédő
Mellgyulladás és sérülések
Kezdődő mellgyulladás
Érzékeny, kisebesedő mellbimbó
11 tanács – Mit ne tegyél császármetszés után?
Használjak haskötőt császármetszés után?
A hasszorító öv sokat segíthet a császármetszés utáni első napokban és a korai időszakban.
Hordani azonban nem ajánlott állandó jelleggel, nehogy a hasfal izmai elrenyhüljenek. Nagyobb megterhelés esetén használjuk: ágyból felkelés és a baba emelgetése előtt, a sétálgatás idejére tegyük fel.
A gyermekágy kifekvése az egyik legjobb módja, hogy regenerálódjanak a méh- és hasfal izmai. Tehát hosszabb távon a haskötő helyett alapvetően jobb a kiegyensúlyozott pihenés.
Ha fent van a haskötő, akkor is vigyázni kell, hogy ne terheld túl magad! Ne állj neki túl hamar a házimunkáknak (pl. porszívózás)!
Az ingyenes mobilalkalmazásunkból vagy a császármetszés utáni felépülésről szóló könyvünkből megtanulhatod az alapvető sebkímélő mozdulatokat is, melyek tehermentesítik a hasfalat (pl. hogyan szállj be az autóba, mire figyelj a baba ellátása során).
Milyen haskötőt válasszak?
Könnyebb megmondani, milyet ne. Gyógyászati segédeszköz boltokban sokszor merev, kemény, bordásan gumirozott, neylonos anyagú haskötő kapható (fémkapcsokkal), ez nem előnyös (bár kifejezetten szülés utánra ajánlják). Ami ideális: puha, pamut, jól szellőző és tépőzáras haskötő.
Kérdeztem a 15 császármetszést átélt magyar anyukát a tapasztalatairól, aki sok haskötőt kipróbált. Márkát nem tudott ajánlani és azt mondta, hogy még egyik sem vált be neki igazán. Kellemetlenséget okozhat ülő helyzetben, ha a túl merev és szoros haskötő felett „kibuggyan a has” vagy ha a tépőzár nem eléggé tart.
A hazánkban forgalomban lévők közül leginkább ezt a tépőzáras elasztikus haskötőt tudom ajánlani.
Alternatív megoldások:
– rugalmas deréköv (Lidl-ben is kapható, puha, elasztikus, de nem jól szellőzik!)
– rebozó vagy félbehajtott strandkendő derékra tekerve
– hasleszorító fehérnemű
Ebből is van több fajta, merevebb, de erőssége oldalt állítható vagy puha, elasztikus.
-Esetleg hyppsi derékmelegítővel is lehet próbálkozni. Az anyaga nagyon kellemes, jól szellőző, de jól kell megválasztani a méretet, hogy ne is szorítson nagyon, de tartson is. Hátránya, hogy belebújós, tehát friss sebhez nem jó és nagyobb a kísértés, hogy hosszabb ideig hordja az ember, mint szükséges.
Az alábbi kisfilmen látható az ideális haskötő, hasonlót kell keresni.
Hogyan meséled el magadnak a saját történetedet?
Vannak, akik a szülést traumatikus élményként élik meg. A császárosok közt többen vannak olyanok, akiknek utóbb komoly lelki munkát jelenthet a történtek elfogadása, főleg, ha az események váratlanul fordultak műtéti végkifejletbe és minden emléket utólag kell összerakni. De akkor is lehet nehéz, ha még szülés előtt vagy, és előre tudod, hogy császárod lesz.
Mostanában sokat írnak „szülésélményről” úgy, mintha ez valami kivételes és elérendő dolog lenne, és ha valami probléma adódik vagy „hibát követünk el”, akkor meg elmarad. Pam England (a Birthing from within című könyv szerzője) szerint ez egy hatalmas tévedés – a szülésélmény elválaszthatatlanul hozzátartozik a szüléshez, és akármi is történik, akárhogyan is, az egyszeri, megismételhetetlen és csodálatos. Ha császár akkor császár. Fellélegzés. Veszteség. Új élet. Valaminek a vége. Valaminek a kezdete. Lemondás valamiről. Elfogadása valaminek. Megszabadulás valamiből. Egy válaszra váró kérdés. Egy válasz egy nagyon fontos kérdésre. Esetleg ez mind egyszerre, és még több is.
A császáros felkészülésben és a császáros feldolgozásban is nagyon sokat számít, hogy magadban mit minek nevezel el, hogyan meséled el önmagadnak a saját történetedet. Egy háborítatlan, komplikációmentes, félhomályos-gyertyafényes szülést nem nehéz dolog csodálatos történetté mesélni, egy császármetszést már sokkal nehezebb, de nagyon is lehetséges.
A saját szavaink jelenthetik a legnagyobb segítséget abban, hogy a császáros élményünk ne váljon trauma forrásává. Ha a „hasi műtét” kifejezést lecseréled a „kisbabám érkezése” szókapcsolatra, ugyanarra az eseményre kapsz egy teljesen más, sokkal kevésbé traumatizáló belső élményvilágot. Bobro és Moore szerint könnyebben felkészülhetsz egy császárra, könnyebben feldolgozhatsz egy császárt, ha megérted, hogyan tudod a saját belső erődet és a szavaidat az események és a fizikai és lelki egészséged szolgálatába állítani. (Hivatkozás forrása: Virginia Bobro és Donna Moore: Having a Cesarean-in-Awareness)
Forrás: Részlet felicitasz blogjából
Szülés utáni felépülés
(felicitasz)
„Ismert koreográfia, amikor az anyuka a 10-12 napos gyerek mellett kicsit erőre kap – az ember addigra rájön, hogy el tudja látni a gyereket és kicsit magához is tér -, és az első „most már egész jól vagyok”- napon kiporszívózza a nappalit, berak egy mosóprogramot és megfőz egy tejberizst, másnap reggel viszont döbbenten látja az újrakezdődő piros vérzést, és azt hiszi, hogy valami baj van. Megijed, pár napig komolyan veszi a pihenést, a vérzés ismét elhalványul, és amikor újrakezdi az aktivitást és a házimunkát, a vérzés is újrakezdődik.
Ezt ne csináld, mert ez a játék így hetekig is mehet, és nyolc héttel szülés után nem fogod érteni, hogy miért vérzel még mindig, pedig ha más probléma nincs, akkor a kérdésre az a válasz, hogy egyszer kellett volna végigpihenni a dolgot és kivárni, amíg tényleg elmúlik. Első baba után a legtöbben azért csinálunk hülyeségeket, mert szupernők akarunk lenni, többedik baba után meg azért, mert szuperanyák, akik egy percre se hanyagolják el a nagyobb gyerekeiket és a háztartást a kicsi miatt.”
Lásd a teljes cikket: Szülés utáni felépülés, Mire számítsak az első napokban? (felicitasz)
Nemi élet császármetszés után
A szexuális kapcsolatot általában a szülés után 6 hét elteltével javasolják a szakmai írások.
Szülés utáni szex
„Mindkét félnek tudnia kell, hogy a szoptatás időszakában a prolaktin szoptatóhormon csökkentheti a szexuális kedvet, ráadásul száraz hüvelyi környezetet okoz. A kedvetlenség nem azt jelenti tehát, hogy a nő elutasítja a férfit, hanem a természet intézi úgy, hogy a kismama elsősorban a meglevő gyermek ellátásáról gondoskodjon, mielőtt egy új baba fogadására irányuló lépéseket tenne. Ne feledkezzünk meg arról, hogy a nemi kapcsolat mindenekelőtt a fajfenntartást szolgálja és éppen ez az, amiről az anya e pillanatban sikeresen gondoskodik.” (I. Stadelmann: A bába válaszol, 366.o.)
Hüvelyszárazság nem csak a szülés után, hanem az egész szoptatási időszakban is kellemetlenné teheti az együttlétet. Ezen segíthet a síkosító gél használata.
A párunk részéről nagyobb gyengédségre és türelemre lehet szükségünk! Idővel a probléma rendeződik. Előfordul, hogy valaki csak az első menstruáció után tapasztal javulást.
Kreatív feldolgozás
A szülésünkhöz kapcsolódó érzéseinket többféle módon is kifejezhetjük.
-Versekkel
Lásd a „Versek” kategóriát
(Ezek a versek az első kivételével szomorúak és csalódottságot tükröznek,
csak ha segít a lelkiállapoton, akkor olvasd.
– Képekkel, rajzokkal
12 depresszió csökkentő tipp anyukáknak
szerző: Dr. Veress Dóra
Néhány tipp, hogy tehetnéd könnyebbé ezeket a napokat.
1. Nézz szembe a helyzeteddel!
Ülj le egy pár percre és nézz szembe a tényekkel: Életed végérvényesen megváltozott! Eddigi életed már a múlt, baráti kapcsolataid háttérbe szorultak, házasságod romantikája elillant, szexuális életed aggasztó, Isten tudja mióta nem aludtál 2-3 óránál többet egyhuzamban. Cserébe viszont kaptál egy 3.5 kilós sírós csöppséget, akiért te felelsz. Nos igen, ez olyan, mintha beléptél volna egy új világba, csak éppen nem beszéled a nyelvet…
2. Beszéld ki magadból!
Beszélj minél többet, gyakran és hangosan! Fogalmazd meg a problémádat, beszéld ki magadból!
3. Keress valakit aki megért és nem ítél el!
Keress valakit, akiben megbízol és mondd el neki, hogy mit érzel. Ne legyen bűntudatod, mert szeretnéd visszakapni a régi testedet és életedet, mert már azt is megbántad, hogy valaha lefeküdtél a férjeddel… Más is érzett már ilyet a helyedben. Néhány hét és elmúlik, addig is próbáld humorral szemlélni a helyzetet.
4. Ismerkedj anyukákkal!
Ha nem elérhetőek a nagyszülők, akkor ismerkedj össze hozzád hasonló anyukákkal. Egyszer te vigyázol a gyerekekre, egyszer ők, addig te elmehetsz tornázni, vásárolni, vagy egyszerűen csak kikapcsolódni. Ha nem akarod a gyermekedet másra hagyni, akkor maradj te is ott és dumcsizz egyet a többi anyukával.
12 depresszió csökkentő tipp anyukáknak bővebben…Helyes étrend császármetszés után
„A helyes étrend segít a kismama erőnlétének mielőbbi helyreállításában. A kismama számára fokozott folyadékbevitel, a rost-, fehérje- és vitamindús éetelek fogyasztása ajánlott. Kerülni kell a puffasztó ételek, magvas gyümölcsök és a szénsavas italok fogyasztását. A könnyen emészhető ételek kerüljenek előtérbe.
A császármetszés utáni napokban szigorú diétát kell tartania az anyukának. A műtét napján csak folyadékot vehet magához, így például szénsavmentes ásványvizet, rostos italokat. Másnap sem ehet még szilárd ételt, ilyenkor az erőleves és a kompótlevek ajánlatosak. Amíg a bélműködés nem indul be megfelelően, kímélő étrendet kell biztosítani számára.”
Horváthné G. Erika (szülésznő):
Születésünk útja, Fontos tudnivalók a terhességről, a szülésről és a szoptatásról 85.o.
A bélgázok kellemetlen tüneteket okozhatnak. Ennek enyhítésére is adunk tanácsot a „Császármetszés után a kórházban” c. könyvünkben és bemutatjuk a fájdalmat enyhítő hasi masszázst.
Milyen hangulatban telnek a napjaid császármetszés után?
A kérdőív segítségével tudatosabbá válhat, hogyan érzed magad, milyen hangulatban telnek a napjaid.
Azt a választ jelöld, amelyről azt gondolod, hogy a legjobban kifejezi, hogyan érezted magad az elmúlt héten, nem csak a mai napon. (Ezt a Beck-féle depresszió kérdőívet használják a védőnők is.)
Az elmúlt héten
1. Tudtam nevetni és láttam a dolgok humoros oldalát.
( 0 ) Ahogyan mindig.
( 1 ) Talán nem annyira, mint máskor.
( 2 ) Sokkal kevésbé, mint máskor.
( 3 ) Egyáltalán nem.
2. Örömmel készültem mindenféle dologra.
( 0 ) Ahogyan mindig szoktam.
( 1 ) Egy kicsit kevésbé, mint szoktam.
( 2 ) Sokkal kevésbé, mint szoktam.
( 3 ) Szinte egyáltalán nem.
Mivel ápoljam a heget?
Ha ápoljuk a heget, segíthetjük jobb és gyorsabb gyógyulását. Nagyobb esélyünk lehet arra, hogy a hegszövet puha, rugalmas és kevésbé feltűnő legyen.
Amit használhatunk:
sebolajok, gyógynövény készítmények, sebgélek, homeopátiás szerek
Az alábbiakban próbáltam összeállítani egy részletes listát. Ahol lehetett, tudatosan nem adtunk meg további linkeket, mivel nem akartunk egy-egy forgalmazót reklámozni.
Sebgyógyulást segítő olajok
Orbáncfű-olaj
Az egyik legjobb sebolaj: fájdalomcsillapító, gyulladásgátló és erőteljes sebgyógyító hatása van. (Figyelem! Mivel elszíneződés jöhet léte, a kezelt bőrfelületet nem szabd kitenni direkt napfénynek)
Körömvirág olaj
Segíti a sebek hámosodását és gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaz. Hatása: baktériumölő, bőrtisztító, fertőtlenítő, bőrregeneráló, fájdalomcsillapító, fertőtlenítő, csíraölő, görcsoldó, gyulladáscsökkentő, gátló,sebgyógyító…
Olivaolaj
Segít a hámsejtek képződésében, így a bőr megújulásában is. Gyulladáscsökkentő hatása miatt a hegesedés gyógyítására is kiválóan alkalmas. Frissít, hidratál és regenerál. Erősíti az izomsejteket, antitrombotikus.
10+65 tanács kismamáknak
Részletek Alice Bolster könyvéből
KEDVES ÚJDONSÜLT ANYUKA!
- A szerep, amelyet gyermeked életében betöltesz, senkiéhez sem hasonlítható. Ezt láthatod a szemében, amikor Rád néz. Ezt láthatod, amikor elégedetten alszik a karodban. Te vagy az, aki meg tudja vigasztalni, ha szomorú. Te vagy a legfontosabb az életében. Soha senki nem fogja úgy szeretni, ahogy Te szereted, s soha senki nem ismeri annyira, ahogy Te ismered. Senki nem tudja Nálad jobban, mi a legjobb neki, de az első hetekben mégis elfoghat a bizonytalanság. Minden újdonsült mamában ébrednek kétségek, és felmerülnek kérdések.
A legjobb tanácsok, amiket kaptam, arra ösztönöztek, hogy azt tegyem, amit a szívem diktál. Tehát azokat a javaslatokat fogadd meg, amelyeket Te is a magadénak érzel! Te tudod, hogy mi a legjobb a Te gyermekednek. Bízz magadban! A válaszok ott vannak Benned. Te tudod a legjobban. - A jó anyai gondoskodás néha kemény munka, néha csodálatos dolog, de mindig megéri.
- Keress olyan anyákat, akik Hozzád hasonlóan gondolkoznak, és ápold a velük való barátságot! Hozzatok létre egyfajta „kölcsönös segítőhálózatot”!
- Ne hagyd, hogy olyan dolgokról győzzenek meg, amiket szíved szerint nem tennél! Ha egy tanács rossznak tűnik, valószínűleg az is. Ne fogadd meg!
- Élvezz minden pillanatot, amit a babáddal töltesz! Ez az idő gyorsabban eltelik, mint gondolnád.
- Te mindenkinél jobban ismered gyermekedet. Ne félj ez alapján cselekedni! Bízz magadban!
- Az első hetekben ne várd magadtól, hogy bármilyen házimunkát is elvégezz! Ha meg tudod mosni a fogad és le tudsz zuhanyozni, akkor már jó napod van!
- Ha a barátaid a baba születése után segíteni szeretnének, próbáld meg ezt a segítséget kiterjeszteni az első pár hónapra. Akkor is jól jön majd a segítő kéz, ha a babád két hónapos.
- A babát figyeld és ne az órát! Gyermeked megtalálja a saját ritmusát, ahogy egyre jobban megismeri a világunkat. Akkor lesz a legkönnyebb dolgod, ha rugalmas maradsz, s Te alkalmazkodsz az ő napirendjéhez.
- A válaszok ott vannak Benned. Az ösztöneid a helyes útra vezetnek.
Császármetszés után segít a gyógytorna
Földi Gyula, gyógytornász
Ki ne szeretne császármetszés után minél hamarabb túl lenni a fájdalmakon, erőtlenségen, testi korlátozottságon? Kevéssé ismert, hogy az anya maga is segítheti a gyorsabb felépülését.
Érthető, ha a fájó seb, az erősebb vérzés, a műtét utáni testi gyengeség közepette az anya nem vágyik tornázni, de higgyük el, megéri!
A megfelelő gyógytorna segít a szövődmények megelőzésében és gyorsítja a felépülést.
- javítja a keringést és a légzést, így megelőzhetők bizonyos szövődmények,
- gyorsabb a méh visszahúzódása és regenerálódása,
- a gyermekágyi vérzés könnyebben távozik,
- a vizeletürítés és bélműködés hamarabb rendeződik.
A műtét után, már az őrzőben fekve lehet végezni gyógytornát: keringésjavító- és légzőgyakorlatokat. Ezek nem csak a szövődmények fellépésének esélyét csökkentik, hanem felkészítik a testet az első felkelésre. Minél hosszabb a műtét után előírt fekvés ideje, annál fontosabbak a fekve végzett gyógytorna gyakorlatok. Ebben ideális esetben osztályon dolgozó gyógytornász nyújt segítséget.
Fontos a rendszeres, óvatos mozgás és előnyös a korai felkelés (szaknyelven korai mobilizáció). A gyermekágyas osztályon is fontos rendszeresen felkelni és napról napra fokozatosan többet sétálni. A sok fekvés mellett szükségünk van a lábadozásunkat segítő mozgásra. Közben figyelni kell a helyes testtartásra, egyrészt a szülés utáni súly- és egyensúlyváltozás miatt, másrészt a heg feszülése, fájdalma miatt késztetést érezhetünk az előrehajlott testtartásra. A fekvés során továbbra is végezzünk rendszeres, rövid gyógytornát.
A gyógytorna hatékony és érdemes élni vele!
Részlet a publikációnkból: webbeteg, 2013
A császármetszés utáni felépülésről átfogóan könyvünkben olvashatsz: Császármetszés után a kórházban.
A sok gyakorlati tanács mellett bemutatjuk, hogy mit tehet az anya a fájdalmak megelőzése és a mielőbbi felépülése érdekében. A könyv bemutatja a sebkímélő mozdulatokat és példákat a végezhető gyógytorna gyakorlatokra, sok kép kíséretében (elérhető hozzá 15 kisfilm is).
BŐVEBBEN
Torna császármetszés után 0-2 héttel
Fontos, hogy ebben az időszakban csak orvosi jóváhagyással szabad tornázni. A császármetszés utáni felépülésről szóló könyvünkben összefoglaljuk a tornával kapcsolatos szempontokat és bemutatjuk az alapgyakorlatokat.
Ezek a gyakorlatsorok egy amerikai gyógytornász, Micky Marie Morrison YouTube csatornájáról származnak. Szakterülete: Szülés előtti és utáni fitnesz és manuális fizioterápia.
A sorozatnak több része is van:
- Torna 0-2. héttel császár után (9 perc)
- Torna 2-4 héttel császár után (15 perc)
- Torna 4-6 héttel császár után (17 perc)
Segítség a gyermekágy idején
Kovács Katalin, dúla
„Napjainkban a nagycsaládok szétdarabolódtak és az anyáknak ritkán van megfelelő segítsége a gyermekágy idején, ezért fontosnak tartom a gyermekágyas gondozást. Régen főztek az anyára, elvégezték helyette a háztartási teendőket, vigyáztak a nagyobb gyerekekre az első hetekben. Gyermekágyas dúlaként abban segítem a családokat, hogy legyen lehetőségük az ismerkedésre, családdá érésre, regenerálódásra.
Relaxációs torna császármetszés után
(angol, de szavak nélkül is jól érthető)
Torna császármetszés után 2-4 héttel
Fontos, hogy ebben az időszakban csak orvosi jóváhagyással szabad tornázni. A császármetszés utáni felépülésről szóló könyvünkben összefoglaljuk a tornával kapcsolatos szempontokat és bemutatjuk az alapgyakorlatokat.
Ezek a gyakorlatsorok egy amerikai gyógytornász, Micky Marie Morrison YouTube csatornájáról származnak. Szakterülete: Szülés előtti és utáni fitnesz és manuális fizioterápia.
A sorozatnak több része is van:
- Torna 0-2 héttel császár után (9 perc)
- Torna 2-4 héttel császár után (15 perc)
- Torna 4-6 héttel császár után (17 perc)
Hasizom edzés szülés után 1.
Hasizom-ellenőrzés nélkül ne kezdj el edzeni! (Földi Gyula gyógytornász)
Szülés után a kismamák érhető módon vágynak arra, hogy minél hamarabb jó formába hozzák magukat. De vannak olyan állapotok, amikor a megszokott hasizom gyakorlatok elkezdése még veszélyes, például amikor az egyenes hasizmok még nem záródtak össze.
Ezt a jelenséget diastasis rectinek hívják, ami az egyenes hasizom két oldalának szétválását jelenti. Ezek az izmok alapvetően középvonalban kapcsolódnak össze. Ha minden rendben van, akkor a két izom közötti távolság két ujjnyinál kisebb és a kötőszövet feszes. A szétválás a várandóság alatt viszonylag gyakori jelenség és általában a szülés utáni első napokban (4. nap körül) már záródik- de nem mindenkinél. Ezért kell odafigyelnünk. Ahhoz tehát, hogy biztonságosan elkezdhessük tornáztatni a hasizmainkat, tudnunk kell, nem áll-e fenn diastasis recti. Ez nem csak esztétikai probléma (a has előredomborodik). Ha nem segítjük ezeknek a megnyúlt szöveteknek a természetes gyógyulását és túl korán megerőltetjük, az növeli a hasi sérv, így a köldöksérv kialakulására való hajlamot, és hátfájást is kiválthat.
Az egyenes hasizmok vizsgálatát mi magunk is elvégezhetjük. Ez a kisfilm bemutatja az önellenőrzést.
Mit tegyünk, ha szétválást észleltünk?
Ha a hasizmok közötti rés két ujjnyinál szélesebbnek tűnik, forduljunk szakemberhez! Csak hozzáértő gyógytornász felügyelete mellett tornázzunk!
A gyógytornász megtaníthat speciális korrekciós gyakorlatokra és tanácsot adhat, milyen egyéb hasizom-gyakorlatokat végezhetünk. A diastasis recti első két fokozata sikeresen korrigálható megfelelő gyógytornával. A súlyosabb esetek, a hasi sérvek műtéti korrekciót igényelnek. A műtét utáni felépülést is segíti a sebész ajánlásával végzett nagyon óvatos, fokozatos gyógytorna. (A sérvesedés kiújulhat, ha a hasizom nem záródik.)
Néhány tanács:
- Nem jó felüléseket és a ferde hasizomra dolgozó gyakorlatokat végezni. Nem ajánlott a has nyújtása és a négykézláb helyzetben végzett gyakorlatok, amikor a súly a hasfalra nehezedik.
- Fontos elkerülni azokat a mozdulatokat is, amelyek a szétválást még tovább nagyíthatnák. A szétválást hasonlóan kell védeni, mint a hasi sebeket pl. hasvédő felülési technikával. Kerülendők az erős forgással járó mozdulatok és az oldalra hajlások.
Megjelent: Webbeteg, 2013
You must be logged in to post a comment.