Ha nehéz szülésed volt…
Lelki oldal kategóriaarchívum
Hogyan meséled el magadnak a saját történetedet?
Vannak, akik a szülést traumatikus élményként élik meg. A császárosok közt többen vannak olyanok, akiknek utóbb komoly lelki munkát jelenthet a történtek elfogadása, főleg, ha az események váratlanul fordultak műtéti végkifejletbe és minden emléket utólag kell összerakni. De akkor is lehet nehéz, ha még szülés előtt vagy, és előre tudod, hogy császárod lesz.
Mostanában sokat írnak „szülésélményről” úgy, mintha ez valami kivételes és elérendő dolog lenne, és ha valami probléma adódik vagy „hibát követünk el”, akkor meg elmarad. Pam England (a Birthing from within című könyv szerzője) szerint ez egy hatalmas tévedés – a szülésélmény elválaszthatatlanul hozzátartozik a szüléshez, és akármi is történik, akárhogyan is, az egyszeri, megismételhetetlen és csodálatos. Ha császár akkor császár. Fellélegzés. Veszteség. Új élet. Valaminek a vége. Valaminek a kezdete. Lemondás valamiről. Elfogadása valaminek. Megszabadulás valamiből. Egy válaszra váró kérdés. Egy válasz egy nagyon fontos kérdésre. Esetleg ez mind egyszerre, és még több is.
A császáros felkészülésben és a császáros feldolgozásban is nagyon sokat számít, hogy magadban mit minek nevezel el, hogyan meséled el önmagadnak a saját történetedet. Egy háborítatlan, komplikációmentes, félhomályos-gyertyafényes szülést nem nehéz dolog csodálatos történetté mesélni, egy császármetszést már sokkal nehezebb, de nagyon is lehetséges.
A saját szavaink jelenthetik a legnagyobb segítséget abban, hogy a császáros élményünk ne váljon trauma forrásává. Ha a „hasi műtét” kifejezést lecseréled a „kisbabám érkezése” szókapcsolatra, ugyanarra az eseményre kapsz egy teljesen más, sokkal kevésbé traumatizáló belső élményvilágot. Bobro és Moore szerint könnyebben felkészülhetsz egy császárra, könnyebben feldolgozhatsz egy császárt, ha megérted, hogyan tudod a saját belső erődet és a szavaidat az események és a fizikai és lelki egészséged szolgálatába állítani. (Hivatkozás forrása: Virginia Bobro és Donna Moore: Having a Cesarean-in-Awareness)
Forrás: Részlet felicitasz blogjából
Kreatív feldolgozás
A szülésünkhöz kapcsolódó érzéseinket többféle módon is kifejezhetjük.
-Versekkel
Lásd a „Versek” kategóriát
(Ezek a versek az első kivételével szomorúak és csalódottságot tükröznek,
csak ha segít a lelkiállapoton, akkor olvasd.
– Képekkel, rajzokkal
12 depresszió csökkentő tipp anyukáknak
szerző: Dr. Veress Dóra
Néhány tipp, hogy tehetnéd könnyebbé ezeket a napokat.
1. Nézz szembe a helyzeteddel!
Ülj le egy pár percre és nézz szembe a tényekkel: Életed végérvényesen megváltozott! Eddigi életed már a múlt, baráti kapcsolataid háttérbe szorultak, házasságod romantikája elillant, szexuális életed aggasztó, Isten tudja mióta nem aludtál 2-3 óránál többet egyhuzamban. Cserébe viszont kaptál egy 3.5 kilós sírós csöppséget, akiért te felelsz. Nos igen, ez olyan, mintha beléptél volna egy új világba, csak éppen nem beszéled a nyelvet…
2. Beszéld ki magadból!
Beszélj minél többet, gyakran és hangosan! Fogalmazd meg a problémádat, beszéld ki magadból!
3. Keress valakit aki megért és nem ítél el!
Keress valakit, akiben megbízol és mondd el neki, hogy mit érzel. Ne legyen bűntudatod, mert szeretnéd visszakapni a régi testedet és életedet, mert már azt is megbántad, hogy valaha lefeküdtél a férjeddel… Más is érzett már ilyet a helyedben. Néhány hét és elmúlik, addig is próbáld humorral szemlélni a helyzetet.
4. Ismerkedj anyukákkal!
Ha nem elérhetőek a nagyszülők, akkor ismerkedj össze hozzád hasonló anyukákkal. Egyszer te vigyázol a gyerekekre, egyszer ők, addig te elmehetsz tornázni, vásárolni, vagy egyszerűen csak kikapcsolódni. Ha nem akarod a gyermekedet másra hagyni, akkor maradj te is ott és dumcsizz egyet a többi anyukával.
12 depresszió csökkentő tipp anyukáknak bővebben…Milyen hangulatban telnek a napjaid császármetszés után?
A kérdőív segítségével tudatosabbá válhat, hogyan érzed magad, milyen hangulatban telnek a napjaid.
Azt a választ jelöld, amelyről azt gondolod, hogy a legjobban kifejezi, hogyan érezted magad az elmúlt héten, nem csak a mai napon. (Ezt a Beck-féle depresszió kérdőívet használják a védőnők is.)
Az elmúlt héten
1. Tudtam nevetni és láttam a dolgok humoros oldalát.
( 0 ) Ahogyan mindig.
( 1 ) Talán nem annyira, mint máskor.
( 2 ) Sokkal kevésbé, mint máskor.
( 3 ) Egyáltalán nem.
2. Örömmel készültem mindenféle dologra.
( 0 ) Ahogyan mindig szoktam.
( 1 ) Egy kicsit kevésbé, mint szoktam.
( 2 ) Sokkal kevésbé, mint szoktam.
( 3 ) Szinte egyáltalán nem.
Anyaság
Lehet, hogy többet kell dolgozni a babával való kapcsolaton, de…
Császármetszés utáni lelki problémák
Riport dr. Frigyes Júlia pszichiáterrel
A gyermekágyi levertség, a „baby blues” viszonylag sokakat érint. Van erre az esetre valami tanácsod?
A „baby blues”-ról akkor szoktak beszélni, ha az anya ingatag hangulati állapot van az első hetek folyamán, de maximum a 6. hétig. Ez nem betegség, és valamilyen formában szinte mindenkinél megjelenik. Történt valami hatalmas változás és ahhoz alkalmazkodni nem mindig igazán egyszerű.
Segít, ha van megfelelő közeg, ahol lehet változékony hangulatúnak lenni, ahol senki sem várja el, hogy ilyen vagy olyan legyen az anyuka. Ha egyszer nagyon boldog, máskor nagyon sírós, vagy nagyon feszült vagy nagyon türelmetlen, ezek lehetnek mind a „baby blues” tünetei. Amíg ilyen össze-vissza érzései vannak, legyen mellette olyan ember, aki ezt eltűri, kíséri, segíti, enni és inni ad, nem vár el semmit és elfogadja, hogy az anyának most épp elég komoly munka – sőt ilyen komoly munkát még nem is végzett- hogy együtt van a gyermekével. Az összes többi munka másokat illet.
Mit tapasztaltál, milyen problémákat vethet fel lelki téren, ha valaki császármetszéssel szült?
Sokféle problémát. Lényeges, hogy külön kell választani az indokolt és a nem indokolt császármetszést. A probléma az, hogy igazán korrekt szétválasztás nem tud történni…
A szülés utáni nehéz érzések többnyire azokban a helyzetekben erősek, súlyosak, amiknél, ha alaposabban megnézzük, nem volt indokolt a császármetszés. Miért okoz problémát az indokolatlan császármetszés? Ezt több oldalról meg lehet közelíteni. Az egyik oldal az, hogy a hüvelyi szülés ad szubjektíve egy olyan érzést, hogy ugyanazt végig tudom csinálni, mint az összes többi nő a Földön, a császármetszés ezt az érzetet nem adja meg.
Császármetszés utáni lelki problémák bővebben…Császármetszés – egy döntő élmény
dr. Katrin Mikolitsch
A császármetszés a kifinomult műtéti és altatási technikáknak köszönhetően ma már viszonylag veszélytelen beavatkozásnak számít, de sok páciens számára mégis kockázattal és mellékhatásokkal jár, amik kevésbé fizikai, mind inkább lelki jellegűek.
Pszichoszomatikus szempontból a császármetszés a természetes szülésélmény gátja. Hiányzik a szülés aktív átélése, annak a látványa és érzése, ahogy a gyermek születik, a lehetőség az azonnali érintésre és zavartalan fogadására.
Természetesen nem minden anya éli meg a császármetszést traumatikus élményként. Ennek fokozatai teljesen különböző lehetőségek összjátékától függenek, lehetnek testi-környezeti hatások, de lelki-kulturális vonatkozásúak is.
A császármetszés kapcsán szerzett különféle tapasztalatokat a nők megrázkódtatásként, fájdalomként, csalódásként élhetik meg – a kiváltó okok minden asszonynál egyéniek. Néha látszólagos apróságok, amiket évekig megőriz az emlékezet.
Császármetszés – egy döntő élmény bővebben…A császármetszés lelki következményei
dr. Katrin Mikolitsch
Nem minden anyának vannak a műtétes szülés után panaszai. Az alábbiakhoz az érintett anyákkal folytatott beszélgetéseim szolgáltak alapul.
A lehetséges következmények:
Az anyai/női szerepértelmezés
Erősen sértheti az anyai vagy női szerepfelfogást.
Nem vagyok igazi nő, ha még szülni sem tudok?
A saját sorssal való perlekedés gyakran kudarc- és bűntudatérzéshez vezet.
Anya-gyermek kötődés
Zavart kelthet az önértékelésben és sok esetben nehezíti vagy zavarja a kötődési folyamatot, ha a műtéthez a gyermektől való elválasztás is társul
– órákon vagy napokon át.
„Fél évig olyan idegen volt nekem a babám, gyakran nem is tudtam, mire van szüksége…”
„Egyáltalán az én gyerekem vagy?„
Szexualitás / Test / Várandósság
Sok asszonynál a saját partnerhez és a saját szexualitásához való viszony is kárt szenved. A szexuális kedv elvesztésének egyik oka lehet a saját heg, amihez szégyen és undor érzete társul. Néhány nő krémezés közben nagy ívben kikerüli a heget – sosem érinti meg! A következő teherbeeséstől való félelmet nem szabad lebecsülni: „Sose szeretnék még egyszer ilyen rémes dolgot átélni.“
Tanulmányokból ismert, hogy a császáros anyukák a természetes úton szült nőkkel összevetve, sokkal ritkábbak lesznek várandósok (legalábbis a szülést követő 5 évben).
A császármetszés lelki következményei bővebben…A traumatikus szülésélmény
Amikor nem mennek jól a dolgok…
Ferenczi Beáta (pszichológus, családterapeuta, dúla) előadása
A tartalomból:
A szülés élménye, A szüléssel való elégedettség
A pozitív szülésélmény összetevői
A szülési traumát előidéző tényezők
Amit elveszítünk a trauma nyomán, Mitől függ a tünetek súlyossága?
A szülés utáni pszichológiai zavarok, gyermekágyi lehangoltság, gyermekágyi depresszió, PTSD (poszt traumás stressz szindróma)
A szülés utáni depresszió kockázati tényezői
A császármetszés, mint szülésélmény
A traumatikus szülésélmény feldolgozása
Elhangzott: Születés hete, Debrecen, 2014
Császármetszés feldolgozását segítő csoport
2 napos önismereti csoport császármetszés feldolgozásának támogatására
Már maga az is gyógyító, hogy időt szánunk a lelki feldolgozásra és sok vigaszt lehet nyerni sorstárs anyukák megtapasztalásából is.
Neked szól a csoport, ha
* a tested már begyógyult, a lelked még nem;
* komplikációk merültek fel, veszélyben voltatok, veszteség ért;
* kételyeid vannak, dühös vagy, csalódtál – magadban vagy másokban;
* a műtét még hagyján, de ami előtte/utána történt, még most is felkavar;
* lehetne jobb a kapcsolatod a testeddel, a babáddal, a pároddal;
* következő babára készülve szeretnéd megérteni, és magad mögött hagyni a múltat;
* nem lesz már több gyermeked, lezárul egy korszak.
A csoportot kísérik:
Schimcsig Nóra (személyközpontú mentálhigiénés tanácsadó, tréner, szülésfelkészítő, dúla)
Mélykúti Andrea (humánkineziológus, dúla, szülésfelkészítő).
Részvételi díj van.
Szombat-vasárnap 10-17h óráig tart (ebédszünetben a szoptatott kisbabákat oda lehet hozni szoptatni)
A csoportmunka hatékonysága érdekében kérik, lehetőleg gyermekek nélkül vegyetek részt a csoporton!
Érdeklődés, jelentkezés
Folyamatosan lehet jelentkezni érdeklődőknek várólistára.
Értesítik őket, amint kitűzték a következő csoport idejét.
csaszarutan@gmail.com vagy 20/2114021
Könyvajánló
Brooke ShieldsÉs hullott az eső
Szülés utáni depresszióm és boldogságom története (2005)
(A színésznő első gyermeke is császármetszéssel jött világra.)
Miután Brooke Shields végre magához ölelhette újszülött kislányát, valami szokatlan dolog következett. Kétségbeesés, önvád és könnyek. Most először, a gyönyörű, mindig derűs hollywoodi sztár életének borús napjairól mesél. A depresszióról, a szégyenérzetről és a tanácstalanságról, amely érthetetlen hangulatváltozásait kísérte. Hiszen annyira várt erre a gyermekre!
Nők milliói élik át ugyanezt életük legfontosabb eseménye kapcsán, és esnek mélységes zavarba tőle. Brooke Shields nyíltan mesél arról a harcról, melyet általában kínos hallgatás övez, noha minden tizedik anyukának szembe kell néznie vele. És mesél a győzelemről is. Őszinte női vallomás ez a könyv a gyermek utáni vágyról, az igaz szerelemről és a szinte már tolerálhatatlan nyomásról, amely egy mai fiatal anyára nehezedik.
Anyasebek – Császármetszés az édesanyák szemével
Hiánypótló és úttörő jelentőségű könyv!
Hogyan éli át lelkileg egy édesanya a császármetszéssel történő szülést, ha sürgősségi beavatkozásként, vagy éppen az orvosok nem megfelelő hozzáállásának következményeként került rá sor? És mit jelent azok számára, akiknek valamilyen biológiai okból szóba sem jöhetett más út a gyermekvállaláshoz? Berencsi-Eke Csilla, a könyv szerzője számos, egymástól nagyon különböző történetet gyűjtött össze az érintett anyák tollából. Vannak köztük optimisták, felemelőek, de negatív felhangúak is – ugyanakkor a végkövetkeztetés mindig pozitív: a kisbaba megszületett és egészséges; a feladat pedig adott: megtalálni a szülésélmény feldolgozásának útját, és kialakítani egy új életet.
A kötetben helyet kapnak a szülés lelki feldolgozásáról szóló anyagok is: a szerző személyes tapasztalatokon alapuló tanácsai mellett szakemberek által összeállított fejezetek nyújtanak értékes információkat a szülésélmény pszichológiájáról, lelki hátteréről, a gyakran fellépő problémákról és feldolgozásuk lehetőségeiről.
Tartalomjegyzék
1. fejezet – A szülés és a születés élménye
A szülés mint élmény
A pozitív és a traumatikus szülésélmény
A szülésélményt befolyásoló tényezők
A szülési traumát előidéző tényezők
A császármetszés mint szülésélmény
A megszületés élménye – szülés a baba szempontjából
A kompetens magzat
A megszületés
A császármetszés hatása a gyermekre
Mit tehetünk a születési trauma csökkentése, az átmenet zökkenőmentessé tétele érdekében?
2. fejezet – Megsebzett álmok
Anyaseb
Amikor a lelket is megvágják
„10:47, kezdjük!”
3. fejezet – Felkészülés a beavatkozásra
Ha tudtuk volna…
Büszke vagyok a hegemre
Nem is a császárral volt baj
4. fejezet – Több vágás egy helyen
A második is császár
Nem túl jó indítás, de semmi sincs veszve
A 14. császármetszés után
5. fejezet – Minden jó, ha jó a vége
Gyermekeim születésének története
Két vágásból két csoda
Négy császár után is mosolyogva
Nem csak horror lehet a császármetszés
6. fejezet – Egy elérhető álom!
Egy sima és egy fordított
Szülés két császár után
Sok műtét után is képes voltam rá
7. fejezet – Segítő „kezek” a szülés utáni időszakban
Császármetszésről szóló versek
Függelék – A szülésélmény feldolgozása
Szülési trauma és felépülés
A kontroll elvesztése és visszaszerzése
„Egy gyerek születése néha nagy fájdalommal jár, traumával és más erős negatív élményekkel. Másfelől, az összes ilyen megrázkódtatás magában hordoz egy csomó gyógyulási lehetőséget, ha képesek vagyunk ezeknek esélyt adni.” (felicitasz)
Olvasd tovább a teljes cikket: Szülési trauma és felépülés
Mi okozza a szülés utáni depressziót?
„Józan ésszel is látszik, hogy egy gyerek születése már önmagában is egy annyi kihívással járó életesemény, hogy semmi meglepő nincs abban, ha az emberek egy része ezzel nehezen tud megküzdeni. Ugyanakkor, ez a megküzdés tanulható és van hozzá elérhető segítség is. Ezt különösen azoknak kellene – már megelőző jelleggel is – szégyenkezés nélkül igénybe venniük, akik alkatilag vagy korai életesemények hatására fokozottan stresszérzékenyek, illetve akiknek a gyerek születésekor még valami egyéb, szintén jelentős megterheléssel járó helyzettel is együtt kell élniük.”
Tovább a teljes cikkhez: Mi okozza a szülés utáni depressziót? (felicitasz)
A poszttraumás stressz tünetei szülés után
A szülés a legtöbb nő számára érzelmileg nagyon intenzív, meghatározó élmény. Sokan vannak, akik utóbb „csak a szépre emlékeznek”, mások számára ez nem ilyen egyértelmű dolog, és olykor szinte lehetetlen is …
Gyereket szülni csodálatos és életveszélyes dolog, sokszor nagyon fájdalmas tapasztalat (nem csak fizikailag).
tovább olvasom: A poszttraumás stressz szindróma tünetei szülés után (felicitasz)
You must be logged in to post a comment.