Farkas Dóra gyógytornász előadása, Születés Hete, Debrecen, 2014
Tartalom:
A hasizom szeparációjának okai
Megelőzés
A diastasis vizsgálata
A kezelés módjai
Milyen hasizomgyakorlatok nem ajánlottak
Farkas Dóra gyógytornász, Debrecen
dorafarkas@t-online.hu, 06 30 608 9134
Hasizom-ellenőrzés nélkül ne kezdj el edzeni! (Földi Gyula gyógytornász)
Szülés után a kismamák érhető módon vágynak arra, hogy minél hamarabb jó formába hozzák magukat. De vannak olyan állapotok, amikor a megszokott hasizom gyakorlatok elkezdése még veszélyes, például amikor az egyenes hasizmok még nem záródtak össze. Tovább a teljes cikkhez
Diastasis Recti Önteszt
A hasizom gyakorlatok megkezdése előtt fontos meggyőződni arról, hogy az egyenes hasizmok megfelelően záródtak-e. A bemutatott önellenőrző teszt bármikor elvégezhető. Ha a szülést követő 6. hét elteltével még két ujjnyinál nagyobb eltérést észlelünk, konzultáljunk szülész-nőgyógyászunkkal. A témában jártas gyógytornász a megfelelő korrekciós gyógytornára is meg tud tanítani.
Bővebben a hasizmok öntesztjéről és a lehetséges korai hasizom gyakorlatokról: “Császármetszés után a kórházban” c. könyvünkben olvashatsz.
Földi Gyula, gyógytornász
A szülés utáni hat hét elteltével sok anyuka szeretne már tornázni. Az alakformáló tréningeknél azonban legyünk óvatosak, bizonyos hasizom gyakorlatok kárt okozhatnak – még akkor is, ha egyenes hasizmaink rendben vannak.
Ne végezzünk hirtelen nagy intenzitású hasizom gyakorlatokat. Csak fokozatosan emeljük a terhelést.
Nem szabad olyan megerőltető hasizom gyakorlatokkal kezdeni, mint a felülés.
Vigyázni kell a gyakorlatok arányára is. Ha a hasizmainkat túlságosan edzük, miközben a medencefenék izmokat elhanyagoljuk, az rossz következményekkel járhat.
Hock Márta gyógytornász
Hasizomproblémák a gyermekágyi időszak alatt (Rectus Diastasis)
You must be logged in to post a comment.