Császármetszés után kategóriaarchívum

Torna császármetszés után

Hock Márta gyógytornász

Szülés után…már a kórházban is lehet tornázni?

Nagyon kevesen tudják, hogy vannak olyan gyakorlatok, melyek végzése már a szülés után, a kórházban elkezdhető. Tovább

Testmozgás a császármetszés utáni időszakban
Milyen gyakorlatokat célszerű végezni a műtét után?

Császármetszés után segít a gyógytorna 2.

Az otthon töltött kezdeti időszakban, az első a 6. hét folyamán, változik a gyógytorna jellege, ahogy az anya egyre többet van talpon.

A személyre szabott gyógytorna:

  • segíti és gyorsítja a gyógyulást,
  • mobilizálja a gerincet , segíti a jobb testtartást,
  • javítja az egyensúlyt,
  • erősíti kondíciónkat, gyorsítja erőnlétünk visszanyerését,
  • javítja a közérzetünket.

Éljünk a jól beállított mozgás áldásos hatásával!

császármetszés után otthonelulsoboritoCsászármetszés után otthon c. könyvünkben buzdítunk a rendszeres mozgásra és összefoglaljuk az első hat hétben végezhető gyógytorna alapelveit. Majd kitérünk arra is,  mit jó sportolni a 6. hét után.

Hasizom edzés szülés után

Hasizom-ellenőrzés nélkül ne kezdj el edzeni! (Földi Gyula gyógytornász)

Szülés után a kismamák érhető módon vágynak arra, hogy minél hamarabb jó formába hozzák magukat. De vannak olyan állapotok, amikor a megszokott hasizom gyakorlatok elkezdése még veszélyes, például amikor az egyenes hasizmok még nem záródtak össze. Tovább  a teljes cikkhez

A hasizmok ellenőrzése

Diastasis Recti Önteszt

A hasizom gyakorlatok megkezdése előtt fontos meggyőződni arról, hogy az egyenes hasizmok megfelelően záródtak-e. A bemutatott önellenőrző teszt bármikor elvégezhető. Ha a szülést követő 6. hét elteltével még két ujjnyinál nagyobb eltérést észlelünk, konzultáljunk szülész-nőgyógyászunkkal. A témában jártas gyógytornász a megfelelő korrekciós gyógytornára is meg tud tanítani.

 Bővebben  a hasizmok öntesztjéről és a lehetséges korai hasizom gyakorlatokról: “Császármetszés után a kórházban” c. könyvünkben olvashatsz.

Milyen hasizom gyakorlatok veszélyesek szülés után?

Földi Gyula, gyógytornász

A szülés utáni hat hét elteltével sok anyuka szeretne már tornázni. Az alakformáló tréningeknél azonban legyünk óvatosak, bizonyos hasizom gyakorlatok kárt okozhatnak – még akkor is, ha egyenes hasizmaink rendben vannak.

  • Ne végezzünk hirtelen nagy intenzitású hasizom gyakorlatokat. Csak fokozatosan emeljük a terhelést.

  • Nem szabad olyan megerőltető hasizom gyakorlatokkal kezdeni, mint a felülés.

  • Vigyázni kell a gyakorlatok arányára is. Ha a hasizmainkat túlságosan edzük, miközben a medencefenék izmokat elhanyagoljuk, az rossz következményekkel járhat.

Tovább a teljes cikkhez (webbeteg)

Szoptatás császármetszés után

Csak a kezdet nehéz

Kismama.hu 2003
Sződy Judit, szoptatási tanácsadó

Az első kis döccenőktől eltekintve császármetszés után is gond nélkül szoptathatunk.
A siker titka a részletekben rejlik!

A műtét utáni egy hétben nincs könnyű dolga az édesanyának. Nem elég, hogy minden mozdulat fáj, sokhelyütt a kórházi rutin még hátráltatja is a szoptatás megkezdését. Ezeket a problémákat csak egyetlen módszerrel előzhetjük meg: tájékozódjunk előzetesen a választott kórház gyakorlatáról, még akkor is, ha várandósan meg sem fordul fejünkben a császármetszés lehetősége.

Vegyük sorra, milyen intézkedések és körülmények szoktak problémát okozni a műtét utáni napokban, és mit tehetünk ellenük! Szoptatás császármetszés után bővebben…

Császármetszés után együtt a babával -valóban lehetetlen?

A szülés utáni baba-mama bőrkontaktusnak rendkívül fontos szerepe van. Ugyanakkor azoknál a nőknél, akiknek császármetszéssel születik a babájuk, erre szinte semmi esély nincs. Vajon változhat a rutin?

Teljes cikk: családháló

Buzdító idézetek a császár utáni szoptatáshoz

szoptatás császármetszés után„Császármetszés után segíteni kell az anyákat, hogy minél előbb elkezdhessék a szoptatást, mert így elérhető, hogy hasonló arányban szoptassák gyermeküket, mint a spontán szültek.”
(Szülészeti és Nőgyógyászati Szakmai Kollégium protokollja a császármetszésről)

“Az anyatejből minden egyes korty érték, nincs olyan kis mennyiségű tej, amelynek kedvéért ne lenne érdemes erőfeszítést tenni.”
(W. Ungváry Renáta)

A fenti idézetek szerepelnek „Császármetszés után a kórházban” c. könyvünkben is, ahol írunk a császármetszés utáni szoptatásról is: Milyen körülmények segítik a szoptatást? Melyek a kényelmes szoptatási testhelyzetek?  Tippek a műtét utáni első napok nehézségeinek leküzdéséhez

Nehézségek a szoptatás kezdetén

A La Leche Liga oldalai:

A csecsemő mellre helyezése és szoptatási helyzetek

A csecsemő mellre helyezése és szoptatási helyzetek  ( La Leche Liga)
A mellre helyezés lépései,
Érzékeny vagy fájdalmas mellbimbó,
Szoptatás fekvő helyzetben, A hónalj alatti tartás

Letölthető tájékoztatók a szoptatásról

ELSŐ NAPOK AZ ÚJSZÜLÖTTEL
Honnan tudhatom, hogy jól megy a szoptatás?
Tájékoztató gyermekágyas anyák részére (bababarat.sztnb.hu)

 Szoptatási tájékoztató
(Szatmár-Beregi Kórház és Gyógyfürdő Nonprofit Kft., Szülészeti- Nőgyógyászati Osztálya)

Szoptatós füzet
Kereskedelmi érdekektől független, tudományosan megalapozott ajánlások
Szerző: W. Ungváry Renáta laktációs szaktanácsadó IBCLC
© A Szoptatásért Magyar Egyesület 2011

Ajánlott könyvek a szoptatáshoz

Szoptatni akarok – Gyakorlati útmutató az anyatejes tápláláshoz
Kenéz Kíra (LPI Produkciós Iroda Kft., 2007)

szoptatas_kenez kira A nők 98%-a képes arra, hogy a természet nagy ajándékaként saját anyatejével táplálja gyermekét. Mégis hányan vannak, akik idő előtt abbahagyják, vagy akár a kezdeti kudarcok hatására igazából el sem kezdik a szoptatást?
A könyv nyíltan és közérthetően foglalja össze a sikeres szoptatáshoz szükséges alapvető ismereteket és segít eligazodni az anyatejes táplálás körüli tévhitek között.
Buzdító olvasmány.

Ajánlott könyvek a szoptatáshoz bővebben…

Az érzelmek feldolgozásának módjai

Szülési trauma és felépülés (2)

“A császáros feldolgozásban is nagyon sokat számít,
hogy magadban mit minek nevezel el,
hogyan meséled el önmagadnak a saját történetedet.”

Az érzelmek feldolgozásának módjai (felicitasz)
A gyermekünk születésével kapcsolatos érzéseink rendkívül sokrétűek és ellentmondásosak lehetnek. Megpróbálhatod például, hogy írsz egy hatszavas memoárt a szülésedről, vagyis leírod azt a hat (összefüggő vagy felsorolásszerű) szót, amely a legjobban kifejezi, illetve összefoglalja a szülésed történetét. Hat szó nem sok, de fogod látni, hogy mennyi érzelem belefér…