Földi Gyula, gyógytornász
A szülés utáni hat hét elteltével sok anyuka szeretne már tornázni. Az alakformáló tréningeknél azonban legyünk óvatosak, bizonyos hasizom gyakorlatok kárt okozhatnak – még akkor is, ha egyenes hasizmaink rendben vannak.
-
Ne végezzünk hirtelen nagy intenzitású hasizom gyakorlatokat. Csak fokozatosan emeljük a terhelést.
-
Nem szabad olyan megerőltető hasizom gyakorlatokkal kezdeni, mint a felülés.
-
Vigyázni kell a gyakorlatok arányára is. Ha a hasizmainkat túlságosan edzük, miközben a medencefenék izmokat elhanyagoljuk, az rossz következményekkel járhat.