A kérdőív segítségével tudatosabbá válhat, hogyan érzed magad, milyen hangulatban telnek a napjaid.
Azt a választ jelöld, amelyről azt gondolod, hogy a legjobban kifejezi, hogyan érezted magad az elmúlt héten, nem csak a mai napon. (Ezt a Beck-féle depresszió kérdőívet használják a védőnők is.)

Az elmúlt héten

1. Tudtam nevetni és láttam a dolgok humoros oldalát.
( 0 ) Ahogyan mindig.
( 1 ) Talán nem annyira, mint máskor.
( 2 ) Sokkal kevésbé, mint máskor.
( 3 ) Egyáltalán nem.

2. Örömmel készültem mindenféle dologra.
( 0 ) Ahogyan mindig szoktam.
( 1 ) Egy kicsit kevésbé, mint szoktam.
( 2 ) Sokkal kevésbé, mint szoktam.
( 3 ) Szinte egyáltalán nem.

3. Minden kudarc miatt magamat okoltam.
( 3 ) Igen, folyton.
( 2 ) Igen, elég sokszor.
( 1 ) Nem túl gyakran.
( 0 ) Nem, soha.

4. Minden ok nélkül szorongtam vagy aggódtam.
( 0 ) Egyáltalán nem.
( 1 ) Nagyon ritkán.
( 2 ) Igen, elõfordult.
( 3 ) Igen, gyakran előfordult.

5. Ok nélkül féltem vagy pánikba estem.
( 3 ) Igen, elég sokszor.
( 2 ) Igen, néha.
( 1 ) Nem, nemigen.
( 0 ) Egyáltalán nem.

6. Összecsaptak a hullámok a fejem felett.
( 3 ) Igen, szinte egyáltalán nem tudtam elvégezni a teendőimet.
( 2 ) Igen, előfordult, hogy nem tudtam olyan könnyen elvégezni a teendőimet, mint máskor.
( 1 ) Nem, legtöbbször sikerült elvégezni a dolgomat.
( 0 ) Nem, elvégeztem a teendőimet ugyanúgy, mint máskor.

7. Olyan rossz hangulatban voltam, hogy aludni sem tudtam rendesen.
( 3 ) Igen, rendszeresen.
( 2 ) Igen, többször előfordult.
( 1 ) Néha előfordult.
( 0 ) Nem, egyáltalán nem fordult elő.

8. Szomorú és rosszkedvű voltam.
( 3 ) Igen, szinte állandóan.
( 2 ) Igen, elég gyakran.
( 1 ) Nem, nem túl gyakran.
( 0 ) Nem, egyáltalán nem.

9. Olyan rossz hangulatban voltam, hogy még sírtam is.
( 3 ) Igen, nagyon sokszor.
( 2 ) Igen, gyakran.
( 1 ) Csak ritkán.
( 0 ) Nem, soha.

10. Eszembe jutott, hogy kárt tehetnék magamban.
( 3 ) Igen, gyakran.
( 2 ) Néha.
( 1 ) Legalább egyszer.
( 0 ) Soha.

Értékelés

Összegezd a kérdésekre adott válaszok pontszámait!

Összpontszám:………………………….

Amennyiben az összpontszám
12 alatt : csak a család támogatására, valamint a védőnő támogatására, odafigyelésre van szükség.
12 pont felett: szakember segítségére ( pszichológus, pszichiáter ) is szükséged lehet.